南瓜，含有丰富的果胶和微量元素，有助于保护胃黏膜、促进消化。同时，南瓜还能降低血糖，对于糖尿病患者来说，是健脾养胃的理想选择。

白扁豆——健脾化湿、防便秘

白扁豆，性平味甘，具有健脾化湿、和中消暑的作用。常吃白扁豆可以预防便秘、调理肠胃功能，尤其适合夏季食用。

茯苓——利水渗湿、健脾补中

茯苓，作为一种传统的中药材，具有利水渗湿、健脾补中的作用。在日常饮食中适当加入茯苓，有助于调理脾胃功能，缓解脾胃不和等症状。

芡实——补脾止泻、益肾固精

芡实，被誉为“水中人参”，其味甘、涩，性平，归脾、肾经。芡实具有补脾止泻、益肾固精的作用，对于脾胃虚弱、泄泻等症状有良好效果。

莲子——补脾止泻、益肾养心

莲子，既可入药，也可食用。其味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。莲子具有补脾止泻、益肾养心的功效，对于脾胃不和、泄泻等症状有良好调理作用。

板栗——益气补脾、健胃厚肠

板栗，作为一种坚果类食物，其味甘、性温，归脾、胃、肾经。常吃板栗可以益气补脾、健胃厚肠，对于脾胃虚弱、食少体倦等有良好效果。

银耳——补脾开胃、益气清肠

银耳，作为一种滋补品，其味甘、性平，归肺、胃、肾经。银耳具有补脾开胃、益气清肠的作用，对于脾胃不和、消化不良等症状有良好调理作用。

莲藕——健脾养胃、补五脏

莲藕，作为一种蔬菜类食物，其味甘、性寒，归心、脾、胃经。莲藕具有健脾养胃、补五脏的作用，对于脾胃虚弱、食少体倦等症状有良好效果。同时，莲藕还能清热生津、凉血止血，对于热病口渴、衄血等有良好效果。

总之，通过日常饮食来调理脾胃是中医养生的重要理念之一。在这凉爽的季节里，不妨多吃上述10种食物，让我们的脾胃得到更好的呵护。同时，保持良好的作息和心态也是健脾养胃的关键所在。愿您健康每一天！返回搜狐，查看更多