石榴营养丰富，属于浆果类水果，每100克石榴约含有349KJ能量、1.4g蛋白质及18.7g碳水化合物，同时富含维生素C、胡萝卜素，以及矿物质如钙、磷、钾。孕妇适量吃石榴，对自身和胎儿均有好处。但孕妇属于特殊人群，对于饮食应该格外留心，吃石榴时也需要注意一些禁忌。

一、好处：1、对孕妇：石榴中富含的有机酸能够帮助减轻孕早期孕吐、恶心等妊娠反应，改善孕妇食欲不振的症状，增加营养摄入的同时帮助吸收。石榴中富含的维生素C及胡萝卜素都具有抗氧化能力，一定程度上能辅助软化血管、降低血脂，还具有一定的预防动脉粥样硬化等心血管疾病功能。同时石榴含有单宁类、黄酮和甾类化合物，能够抑制胃肠道的蠕动，对于腹泻有一定的缓解作用，但作用比较有限，并不能起治疗作用，更不能替代药物；

2、对胎儿：石榴汁中含有较为丰富的多酚化合物，具有一定的保护神经系统的作用。孕妇在孕期适量摄入石榴汁，可以辅助降低胎儿大脑发育受损的可能性，减少早产儿患某些严重脑部疾病的几率，通常建议2-3杯/周即可。

二、禁忌：石榴虽好，但糖分较多，摄入过多可能造成对牙齿损害，尤其是患有糖尿病和龋齿的孕妇更需控制食用量。并且由于石榴性温，多食可能导致上火，患有便秘、尿道炎、肺病等疾病的孕妇更应控制好石榴的摄入量。

由于孕期体质相对特殊，而石榴籽不易消化，通常建议孕妇去籽后再食用。孕期除了适当食用石榴等水果，还可配合有氧运动如瑜伽、散步等，以增强体质，同时应积极孕检、持续监控胎动，以确保胎儿健康发育。