一、自己的手机通讯录被泄露了出去导致被敲诈该怎么办

遭遇此类情况，应采取以下措施：

第一，保持冷静，切勿因恐惧或慌乱而盲目答应敲诈者的要求，避免遭受更大损失。

第二，收集证据。留存与敲诈相关的所有信息，如短信、通话记录、聊天截图等，这些证据对于后续追究敲诈者责任至关重要。

第三，立即向公安机关报案。详细、准确地向警方陈述事件经过，包括何时发现通讯录泄露、敲诈的具体方式及内容等，配合警方开展调查工作。

第四，对手机进行安全检查，排查是否存在软件漏洞或恶意程序导致通讯录泄露，可寻求专业技术人员帮助，防止信息进一步泄露。

第五，及时告知通讯录中的亲友，说明可能存在信息泄露及敲诈风险，提醒他们提高警惕，避免受骗。

第六，必要时咨询专业律师，了解自身权利和可行的法律途径，为维护自身合法权益做好准备。

在面对敲诈时，要依靠法律和专业力量，积极应对，以保护自身合法权益。

二、营养费一天50算敲诈吗

营养费一天50元是否算敲诈，需结合具体情况判断。

敲诈是指以非法占有为目的，对被害人使用威胁或要挟的方法，强行索要公私财物的行为。如果一方在合理范围内提出营养费一天50元的要求，且有相应合理依据，比如根据医嘱需要加强营养、参考当地同类案件营养费标准等，同时在主张过程中没有采用威胁、要挟等非法手段，那么这通常属于合理的民事诉求，不算敲诈。

但如果一方毫无根据随意提出该数额，且通过威胁对方人身安全、毁坏名誉等方式强迫对方给付，试图非法获取财物，则可能构成敲诈。例如，在轻微擦伤无需特殊营养补充的情况下，以暴力威胁对方支付高额营养费。

判断是否构成敲诈关键在于主张营养费的一方是否有合理理由及是否采用非法手段，要综合案件事实及证据来确定。

三、要求商家赔偿十倍算敲诈么

判断要求商家赔偿十倍是否构成敲诈，需综合多方面因素考量。

若消费者基于真实的消费事实，所购商品或接受的服务确实存在严重质量问题，符合法律规定的可主张十倍赔偿情形，如食品不符合食品安全标准等，消费者依合法途径、合理方式向商家主张赔偿，属于正当行使权利，不构成敲诈。这是消费者维护自身合法权益的正当行为，旨在促使商家遵守法律法规，保障消费者权益。

然而，若消费者并无真实消费，或故意夸大商品问题，以恶意要挟商家为目的，通过威胁、恐吓等不正当手段迫使商家支付十倍赔偿，借此获取非法利益，则可能构成敲诈勒索。这种行为违背了法律的公平正义原则，损害了商家的合法权益。

因此，不能简单认定要求商家赔偿十倍就是敲诈，关键在于主张赔偿是否基于真实合法的事由以及采用的方式是否正当合理。

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